Physique et pilotage
Mal à mes ptis bras:-(, Comment vous vous faites les bras? |
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Mal à mes ptis bras:-(, Comment vous vous faites les bras? |
 27 Dec 04 à 17:07
Message
#1
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Team Member  Groupe : Membres Messages : 2863 Inscrit : 3-November 04 Lieu : Saint Germain du Corbéis Membre no 840  |
Salut tout le monde c'est moi qui ouvre le bal
 Comme beaucoup d'entre vous j'ai des bras c'est une misère!  J'ai ètè opéré du syndrome des loges cet été et depuis ça va un peu mieux mais j'ai toujours pas des bras de papa!J'aurais voulu savoir si y'en a qui ont des exos à faire quand on roule pour se faire les bras l'hiver? Est ce qu'il vaut mieux faire de l'endurance: beaucoup de tours, du fractionné: 2tours a fond,1 tour calme,2tours à fond... ou taper des tours à bloque même si on est mort après trois tours? |
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27 Dec 04 à 17:28
Message
#2
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 943 Inscrit : 29-October 04 Lieu : BLOIS (dpt:41) Membre no 831 |
Pour ma part j'étais un peu dans ton cas, mes bras sont passé du 85 au 250 4tps, et crois moi ils ont senti la différence.
Ca fait maintenant 3ans1/2 ans que fait parti du salle de sport, mooving à BLOIS. Là bas quand je suis arrivais, il m on fait passé un certain nombre de tests à l effort, ils on ensuite analysé avec moi les muscles qui travaillé le plus dans notre sport puis ils m on établi un programme d entrainement. 45min de cardio (vélo, stepper, rameur, pédalo, footing..etc...) puis 45 min de muscu.(endurance musculaire, charge relativement faible mais beaucoup de répétitions). Pour ce qui est des bras (en particulier les avants bras) ils m on toujours déconseillé de les faires travailler. Le seul moyens de travailler et de gagner en force à cette endroit c'est de rouler, rouler, rouler et encore rouler. Si tu fait trop travailler tes avants bras tu risques d'empirer la situation, ton muscle se dévellopera trop vite et la peau qui l'entoure ne pourra suivre, du coup quand tu réalisera un effort ton muscle grossira et se retrouvera comprimé dans ton bras. La tétanisation du muscle aura lieu et là................ Je te conseille juste de réaliser des étiremenst tous les jours, au moins un quart d'heure, tu étires dans tous les sens tes avants bras. Tu verra ton muscle s'assoupliera et tu tétanisera moins vite pendant l'éffort. Biensur cette avis n'engage que moi, c'est l'opinion que je me suis fait par rapport au divers infos que j'ai eu et trouvées un peu partout. A+mat
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27 Dec 04 à 17:44
Message
#3
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 4552 Inscrit : 18-November 04 Lieu : valenciennes Membre no 876 |
mon frere s est fait opéré du syndrome des loges et aujourd hui il n a pu du tout de probleme avec ses avants bras.moi je te conseille comme le dit mathieu de t etirer un maximun
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27 Dec 04 à 18:18
Message
#4
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 1078 Inscrit : 29-October 03 Membre no 63 |
Tiens un article : pour lutter contre le mal aux avant-bras
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27 Dec 04 à 18:27
Message
#5
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2863 Inscrit : 3-November 04 Lieu : Saint Germain du Corbéis Membre no 840 |
Merci pour toutes vos réponses.
Pour ce qui est de faire du stretching et des étirements j'étais déja au courant et j'en fait plusieurs fois par semaines mais ce que je voulais savoir c'est si il y a des trucs à faire sur le terrain à l'entrainement. Vous faites quoi vous quand vous aller rouler? Est ce qu'il vaut mieux que j'enchaine beaucoup de tour vitesse moyenne pendant très longtemps ou je fais des tours à bloque et j'essaie petit à petit de tenir plus longtemps? |
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27 Dec 04 à 18:50
Message
#6
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 J o J o Groupe : Staff Messages : 5778 Inscrit : 3-May 04 Lieu : nord pas de calais Membre no 415 |
moi aussi je tétanise des bras o bout de 2 tours!! ca fait trop chié!! meme si je m'étire,
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27 Dec 04 à 18:51
Message
#7
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 3375 Inscrit : 12-September 03 Lieu : Franche-Comte Membre no 14 |
comment s'étirer les avant-bras?
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27 Dec 04 à 18:57
Message
#8
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2863 Inscrit : 3-November 04 Lieu : Saint Germain du Corbéis Membre no 840 |
Va voir sur MX-Trainers, il y a plein de truc la dessus. Moi j'ai trouvé un moyen qui marche bien après avoir roulé, tu pose tes mains sur un truc plat et qui colle (genre une vitre de Scénic
 )et sans bouger tes mains tu essaie de tourner tes bras. Par contre ce truc là ça marche bien mais le fait pas trop souvent dans la semaine sinon t'auras mal aux poignets.
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27 Dec 04 à 20:04
Message
#9
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 2460 Inscrit : 1-June 04 Membre no 479 |
zuuuttt je n'ai pas de scénic! je vais aller essayer sur celui de mon voisin comme sa ça ne me salira pas mes vitres
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27 Dec 04 à 20:10
Message
#10
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2863 Inscrit : 3-November 04 Lieu : Saint Germain du Corbéis Membre no 840 |
Eh bah quand on a pas de scenic on fait pas de MX
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27 Dec 04 à 20:12
Message
#11
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2460 Inscrit : 1-June 04 Membre no 479 |
rhaaa! je vais me mettre au sx alors! 
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27 Dec 04 à 21:08
Message
#12
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2863 Inscrit : 3-November 04 Lieu : Saint Germain du Corbéis Membre no 840 |
Wé ou tachète juste une vitre de Scénic et tu l'emmène avec toi quand tu vas rouler
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28 Dec 04 à 17:30
Message
#13
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2460 Inscrit : 1-June 04 Membre no 479 |
po bête! pi je la ponce pour quelle rentre à la place de la vitre sur mon alpha roméo 156 2.4L
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29 Dec 04 à 11:50
Message
#14
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 506 Inscrit : 25-November 04 Membre no 888 |
mal au avant bras ??
2 chose : - rouler rouler rouler rouler rouler rouler rouler rouler rouler rouler rouler rouler et encore rouler. seul solutions. - et etirement des avant bras. tout les jours. |
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 29 Dec 04 à 12:03
Message
#15
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 5088 Inscrit : 29-July 04 Lieu : gueugnon Membre no 615 |
bah je crois qu'on est tous pareil.
C'est difficile de s'échauffer les avant bras avant de rouler.... Quand tu pars, t'es muscle sont froid et ça tétanise. Au bout de 3 tours tu tiens plus rien. J'ai déjà du le dire mais ce que je fais marche à tous les coups. Tu pars rouler pour 2 ou 3 tours doucement sans rien sauter les gros sauts et sans aller vite dans le défoncé. Tes muscles chauffent alors doucement puis tu t'arrêtes pendant 10 minutes 1/4 d'heure boire un coup ou taper la causette. Ensuite tu repars et là, je peux rouler tant que je veux, j'ai plus mal aux bras. Enfin, je ne suis pas un surhomme mais disons qu'ils ne tétanisent plus en me faisant super mal, je sens juste que je ne tiens plus la moto et que ça part dans tous les sens  C'est un pote qui m'avait dis ça et depuis que je le fait, je n'ai plus mal au bras du quand je m'arrête alors qu'avant, il m'est arrivé de ne pas pouvoir mettre la moto sur la remorque tellement j'avais mal ou je choppais des crampes qui me coinçait la main gazs ouverts en grand quand j'insistais trop ça fou les boules sur le coup ça
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31 Dec 04 à 17:18
Message
#16
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 11580 Inscrit : 21-December 03 Lieu : Tulle(19) + Clermont (63) Membre no 130 |
ouai merci pour les détails tifab, on sait que t'es riche comme ça
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31 Dec 04 à 20:21
Message
#17
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2460 Inscrit : 1-June 04 Membre no 479 |
on sait que tu l'est pas comme ça on l'a achetée d'occase
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1 Jan 05 à 14:44
Message
#18
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 2370 Inscrit : 1-March 04 Lieu : LEEDS (UK) Membre no 275 |
Moi j'ai quasiment jamais mal au bras même après une course pourtant je ne suis pas très musclé, j'ai 15ans et je roule sur un 125. Mon frère lui qui a 18 ans, qui roule sur un 125 aussi mais qui est plus musclé a souvent mal aux bras...
Donc je pense que ce soit necessaire de se muscler les avants bras et je dirais pour ceux qui ont mal aux bras de respirer quand ils roulent sinon ils se retrouvzent en apnée et apres les muscles se tétanisent!
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1 Jan 05 à 14:47
Message
#19
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Team Member Groupe : Membres Messages : 4552 Inscrit : 18-November 04 Lieu : valenciennes Membre no 876 |
il ne faut surtout pas que tu te muscle les avants bras car c est comme ca que tu peu attraper le saindrome des loges.en plus si tu n a pas mal en roulant c est l ideal |
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1 Jan 05 à 15:01
Message
#20
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Team Member Groupe : Membres Messages : 3217 Inscrit : 2-March 04 Membre no 278 |
Un solution qui va pouvoir aider se qui ont se probleme :
Avant de rouler : on s'echauffe bien (10min). Je sais on passe peut etre pour un guignol dans le padock mais c'est quand meme une tres bonne chose a faire. Apres roulage : bien s'etirer pareil pendant un 10zaine de minutes. |
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1 Jan 05 à 15:10
Message
#21
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2370 Inscrit : 1-March 04 Lieu : LEEDS (UK) Membre no 275 |
et surtout bien respirer pendant l'effort; ne pas rouler en apnée!
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1 Jan 05 à 15:11
Message
#22
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Team Member Groupe : Membres Messages : 3217 Inscrit : 2-March 04 Membre no 278 |
et essayer de se detendre aussi |
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1 Jan 05 à 15:18
Message
#23
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Team Member Groupe : Membres Messages : 4552 Inscrit : 18-November 04 Lieu : valenciennes Membre no 876 |
petite question
comment faites vous pour faire attention a votre respiration en roulant????????moi c pas que j y arrive pas mais j arrive pas a y penser deja en footing g du mal a controler ma repiration |
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1 Jan 05 à 15:21
Message
#24
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Team Member Groupe : Membres Messages : 3217 Inscrit : 2-March 04 Membre no 278 |
en l'air relache toi. Respire tranquilement. Essaye de ne pas te crisper car en général tu bloque ta respiration. Essaye de tenir ta moto au maximum avec tes jambes et non avec tes bras. |
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1 Jan 05 à 15:25
Message
#25
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Team Member Groupe : Membres Messages : 4552 Inscrit : 18-November 04 Lieu : valenciennes Membre no 876 |
[QUOTE]Essaye de tenir ta moto au maximum avec tes jambes et non avec tes bras
ca c est ce que je fais dans le sable pour essayer de me reposer un peu les bras sinon pour le reste je vais essayer demain et je vous dirai quoi |
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1 Jan 05 à 15:26
Message
#26
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2370 Inscrit : 1-March 04 Lieu : LEEDS (UK) Membre no 275 |
Mon père m'écrit toujours "RESPIRE" sur le panneautage donc j'y pense!
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1 Jan 05 à 15:28
Message
#27
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Team Member Groupe : Membres Messages : 4552 Inscrit : 18-November 04 Lieu : valenciennes Membre no 876 |
moi le mien il me dit GAZ et VAS LE CHERCHER enfin le gard devant moi en course
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1 Jan 05 à 16:17
Message
#28
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 Team Member Groupe : Staff Messages : 12334 Inscrit : 2-April 04 Membre no 346 |
quand tu fait de la musculation ou de la course a pied pense a bien respirer moi c'est en faisant de la muscu quand on fait l'effort on souffle fort et apres sa se fait tout seul |
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1 Jan 05 à 16:21
Message
#29
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Team Member Groupe : Membres Messages : 4552 Inscrit : 18-November 04 Lieu : valenciennes Membre no 876 |
en faisant de la muscu j y arrive bien en courant j y arrive presque comme y fo par contre en moto j ai jamais fait attention |
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1 Jan 05 à 16:23
Message
#30
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Team Member Groupe : Staff Messages : 12334 Inscrit : 2-April 04 Membre no 346 |
marque le sur la mousse du guidon
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| Version bas débit | Nous sommes le : 20 Jun 25 à 11:53 |
