salut maxx si tu veu perdre des tailles donc le gras un petit reglage alimentation
il faut 5 repas par jour le matin tu peu prendre des laitages ou du pain complet et du beurre,
apres dans la matiné tu peu manger des fruits tous sauf la banane mais avec un laitage,
a midi viande ou poisson avec legume sauf pomme de terre et mais et pas de pain et tu peu prendre un fromage ou laitage au dessert,
pour 16 heure un yahourt avec une cuillere de son d avoine ca aide a bruler les graisse ,
le soir comme a midi legumes viandes si tu va rouler ,
la veille tu peu manger des pates COMPLETES nature avec du basilic des epices pas plus de 2 fois par semaines et rien d autre interdiction de se peser pendant un mois
avec du rameur 3 x par semaine un seance d abdos gainage avec tu va fondre et perdre 2 tailles
pour les seances tu y va cool tu vois le temp que tu met et tu fait les meme seances pour les deux autres
la semaine d apres tu rajoute 5 minutes pas plus la base de se programme c est de tenir un mois voila
de la volonté et en plus ca te permettra d enfourcher ton futur 450 crf en pleine confiance